4 dicas úteis para prevenir e reverter a queda de cabelo
O desejo de prevenir e reverter a queda de cabelo é mantido pela maioria das pessoas em algum momento de suas vidas, e pode ser um ponto de grande estresse para alguns. O desbaste do cabelo geralmente está associado principalmente aos homens, mas milhões de mulheres todos os dias também estão lidando com esse problema.
Todos nós vimos os terríveis infomerciais prometendo pílulas milagrosas que fornecem mechas longas e sedutoras ou garantindo que os transplantes de cabelo são sua melhor opção. Se a segurança e a acessibilidade forem preocupações, continue lendo para saber quais tratamentos realmente Faz trabalham para prevenir e reverter a queda de cabelo.
01 de 04A conexão entre dieta e perda de cabelo
Um fator importante na prevenção da queda de cabelo começa com sua dieta. Nosso cabelo é um bi-produto de nosso corpo e é composto principalmente de proteínas e longas cadeias de aminoácidos e ligações peptídicas. Para alimentar adequadamente essas estruturas, é necessária uma dieta saudável e equilibrada.
Ficar longe de alimentos não saudáveis e processados é uma ótima base, mas adicionar nutrientes extras para estimular o crescimento saudável do cabelo lhe dará os melhores resultados. Abaixo está uma lista de nutrientes e alimentos saudáveis para o cabelo.
- Proteína : Nosso cabelo é composto de 90% de proteína, por isso é essencial que a incorporemos em nossa dieta. Quando pensamos em proteína, nem sempre você precisa ir para a variedade animal. O espinafre com folhas verdes tem muita proteína vegetal que também resolve o problema.
- Adicionar Ferro e Zinco : O ferro é responsável pela transmissão de oxigênio aos folículos capilares. Também ajuda seu corpo a usar proteínas para crescer e construir cabelos fortes. O zinco auxilia o corpo na reparação e no crescimento do cabelo e mantém as glândulas sebáceas do cabelo funcionando corretamente. Você pode tomar um suplemento de zinco, mas as fontes naturais como manteiga de amendoim, sementes de abóbora e grão de bico são ainda melhores.
- Não corte gorduras saudáveis : Adicionar gorduras saudáveis à sua dieta é extremamente importante para o crescimento do cabelo. A gordura ajuda o corpo a assimilar vitaminas essenciais para um cabelo saudável. Concentre-se em comer gorduras insaturadas como ômega 3.
- Vitamina C : A vitamina C é usada pelo corpo para construir colágeno, que é essencial para a produção de novas células ciliadas. A deficiência de vitamina C pode fazer com que o cabelo fique fraco e com tendência a se quebrar.
- Biotina e Vitaminas B : Os cientistas não têm certeza de como funciona, mas tomar certos suplementos de vitamina B, como biotina , mostraram aumentar o crescimento do cabelo. O número mágico parece estar em torno de 5000 mcg e deve ser tomado diariamente para ver os melhores resultados.
- Sílica : A sílica é um dos nutrientes essenciais para o cabelo e a pele. A sílica ajuda o cabelo a reter sua elasticidade e também repara cabelos danificados e folículos. A maneira mais fácil de introduzir sílica em sua dieta é tomar uma colher de sopa de terra de diatomáceas , todo dia.
Pare de se estressar
Ironicamente, a sensação de estresse pela perda de cabelo também é a pior coisa para evitá-la. Períodos prolongados de estresse acionam o corpo para entrar em modo de sobrevivência. Toda a energia e os nutrientes do seu corpo são usados para manter as funções essenciais do corpo e dos órgãos, o que deixa o cabelo desprotegido e sem alimentação.
Em alguns casos extremos, os clientes desenvolverão manchas de alopecia, que fazem com que o cabelo caia em grandes manchas. A boa notícia é que, depois que o corpo se recupera do estresse, a queda de cabelo relacionada ao estresse tende a se reverter depois de alguns meses, embora nem sempre seja esse o caso.
03 de 04Limite de tratamento excessivo de penteados e danos
O clareamento excessivo, alisamento químico e permanentes podem causar danos ao cabelo e quebras. O uso constante de chapinhas, chapinhas e puxar o cabelo com força para trás pode levar ao mesmo destino.
É muito importante educar-se sobre como proteger o cabelo se estiver fazendo alguma dessas coisas. Se o cabelo está começando a ficar quebradiço com tratamentos químicos ou modelagem excessiva, tente um tratamento ou produto com proteína, como Olaplex ($ 56) (você pode ler mais sobre o que é Olaplex e o que faz aqui ) Se você deve usar um alisador, recomendamos GHD's Platinum + Professional Performance Styler ($ 249), que adiciona brilho com 70% menos danos e se mantém na temperatura ideal de 375 graus.
04 de 04Use tratamentos clínicos de crescimento de cabelo
Existem inúmeros produtos no mercado que podem ajudar no crescimento e queda do cabelo. Esses produtos são coisas sérias e devem sempre ser usados conforme as instruções. Se você fizer isso, alguns deles realmente funcionam.
- Propecia : Propecia mostrou dar resultados em 3-12 meses após o uso contínuo. A má notícia é que é apenas para homens. Propecia e seus efeitos colaterais devem ser revistos cuidadosamente antes de iniciar este regime de perda de cabelo.
- Rogaine : Rogaine é uma ótima opção para homens e mulheres. O ingrediente ativo é chamado Minoxidil e demonstrou estimular o crescimento do cabelo e diminuir a calvície Foi demonstrado que o minoxidil funciona melhor em pessoas com menos de 40 anos de idade com queda de cabelo recente. Rogaine é simples e fácil de aplicar e vem em uma espuma que é esfregada no couro cabeludo diariamente.
