Você poderia lidar com a dieta 'The Shallows' de Blake Lively?

Blake Lively no tapete vermelho em um vestido preto com cabelo preso em rabo de cavalo

Gilbert Carrasquillo / Getty Images



Gastar a maior parte de um filme lutando contra tubarões, superando a fome e incorrendo em danos dos elementos (tudo isso em um biquíni curto, nada menos) pode ter sido uma tarefa difícil para Blake Lively , e depois de ver a filmagem de seu novo filme, The Shallows , estamos quase certos de que a preparação física e de dieta deve ter sido uma doozie. De acordo com o nutricionista da Lively, Steve Macari, e seu treinador, Don Saladino, não foi fácil, mas, felizmente para nós, é possível. O segredo é comer comida limpa, acumular proteínas matinais, não pular carboidratos (Macari diz que eles são necessários para a recuperação pós-treino) e seguir o método 80/20 amado pelas celebridades. Continue rolando para aprender as regras que o Lively seguiu para se preparar para essa função.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, especialmente durante o treino. Macari explica que a refeição matinal perfeita é 'ovos cozidos em óleo de coco e um acompanhamento de vegetais'. Isso “alimentou seus treinos matinais e ajudou a manter o açúcar no sangue estável ao longo do dia”, diz ele. 'Se ela está realmente com fome, porque o corpo humano muda o tempo todo, ela pode adicione um pouco de aveia sem glúten com alguma fruta ', acrescenta Saladino.



Macari certificou-se de que Lively comesse apenas o alimentos da mais alta qualidade . «Isto significa que todas as frutas e vegetais eram biológicos, os peixes eram selvagens, os ovos eram caipiras e as carnes eram criadas a pasto. Esse tipo de alimento garante que você receba o máximo de nutrientes e o mínimo de resíduos tóxicos de produtos químicos sintéticos ”, diz Macari.

Enquanto ela se dedica a seguir seu plano de dieta e condicionamento físico, Lively não se permite sentir-se privada por causa de sua regra 80/20: '80% da semana, você é muito bom, e 20% você sai por engano e se divertindo , 'explica Saladino. Acrescenta Macari, 'Seguir um programa estrito e rígido pode ser muito estressante, e qualquer tipo de estresse pode levar a equilíbrios hormonais, que atuam contra um corpo magro. Então, o que a atriz buscou durante seus 20% tempo de trapaça ? “Pizza e massa”, diz ele.Nós também, Blake, nós também.

Eles são chamados de 'superalimentos' por uma razão. “O óleo de coco e o chocolate amargo sem soja orgânico são verdadeiros superalimentos”, diz Macari. 'Eles podem manter seu metabolismo funcionando de forma muito eficiente e são uma ótima maneira de se manter energizado ao longo do dia.' Experimente também alimentos como iogurte grego, quinua, mirtilo, couve, chia, aveia, chá verde, cranberries, beterraba, pistache e brócolis.

Para obter mais informações sobre a dieta de celebridades, dê uma olhada em Plano de refeições intensas de Kourtney Kardashian .