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Eu tentei este 'abraço vestível' durante o debate para ver se isso aliviaria minha ansiedade eleitoral

Neste artigo

Como funciona A experiência O estímulo: um debate presidencial Os resultados The Bottom Line

Com a eleição altamente contenciosa daqui a alguns dias, estou tendo mais problemas do que o normal com minha ansiedade e capacidade de concentração. Como qualquer humano com um iPhone faria, fiz algumas pesquisas sobre vários produtos que podem ajudar. Certa noite, encontrei o Apollo - um neurocientista e médico que desenvolveu um wearable destinado a ajudar nas reações do sistema nervoso. Cunhado um 'abraço' sônico, parece uma pulseira e usa vibrações de baixa frequência em seu pulso ou tornozelo para controlar a resposta de luta ou fuga de seu corpo.As vibrações silenciosas, que parecem um telefone zumbindo em sua pele, visam diminuir seu nível de estresse um ou dois níveis. O dispositivo pode ser usado durante o dia ou enquanto você dorme, com programas predefinidos de energia, calmante, foco e descanso.

Desde estresse, ansiedade e 'Coronasomnia' - sim, é uma coisa real —São um recorde histórico agora, decidi que valia a pena tentar. Usei o Apollo por uma semana antes e depois do último debate presidencial. Abaixo, encontre tudo que você precisa saber sobre o wearable, minha experiência e se realmente funcionou ou não.

Como funciona

Quando experimentamos estresse, o impulso natural de lutar ou fugir de nosso corpo entra em ação. Nosso cérebro, percebendo problemas, diz a nosso corpo para correr ou se revoltar. O Apollo fornece uma terapia de toque suave, que diz ao cérebro para 'descansar e digerir'. De acordo com a marca, com o tempo, o Apollo pode ajudar a retreinar seu sistema nervoso para gerenciar o estresse de forma mais eficaz por conta própria.

Como alguém que vive com ansiedade, este ciclo eleitoral desencadeia meu instinto de lutar ou fugir diariamente - com grande ênfase na fuga. Acho que não cochilei mais em toda a minha vida adulta. Depois de evitar as notícias pelo quarto dia consecutivo, não queria mais me isolar do resto do mundo. Eu estava curioso: esse dispositivo poderia ajudar com minha ansiedade eleitoral o suficiente para permanecer politicamente ciente?

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A experiência

As instruções sugerem usar a tecnologia no tornozelo ou no pulso. Depois de permitir que o dispositivo carregue durante a noite, optei pelo meu pulso direito, com o mecanismo firmemente pressionado contra o meu ponto de pulso.

A configuração foi mais fácil do que o esperado; Eu baixei o aplicativo do Google Play (também está disponível na App Store para iPhone) e configurei um perfil. Depois de sincronizar o dispositivo pressionando o botão verde, vasculhei o aplicativo para selecionar o humor. Eu tinha minha escolha de configurações: Energia e Despertar, Social e Aberto, Claro e Focado, Reconstruir e Recuperar, Meditação e Atenção Plena, Relaxar e Descontrair e Dormir e Renovar.

Eu tinha uma mesa cheia de trabalho para estudar, então escolhi uma sessão Clara e Focada de 60 minutos. Em segundos, a vibração começou. O Apollo emitia uma sensação pulsante persistente, cuja intensidade eu podia controlar no aplicativo. O zumbido silencioso parecia o que eu imagino que o ronronar de um tigre seria contra o meu corpo. As pulsações vinham em intervalos diferentes, então não pude antecipar a próxima onda, o que manteve a experiência imprevisível.

Depois de mexer na intensidade, eu me fixei em 11%. Apenas o suficiente para ficar ciente das vibrações, mas não o suficiente para me puxar para fora do momento. Usar o dispositivo demorou um pouco para se acostumar Eu uso um laptop em um riser, e o Apollo bateu contra a moldura. Em poucos minutos, porém, encontrei meu ritmo e o problema não apareceu novamente.

O estímulo: um debate presidencial

Antes do debate, fiz questão de comer quatro donuts de abóbora e me sentei na cama. Eu me distraí folheando fotos de cachorrinhos fofos fazendo coisas ainda mais fofas. Exatamente às 21h, entrei no Hulu, configurei o Apollo para relaxar e descontrair e me preparei para assistir ao debate.

Imediatamente, percebi a diferença entre o modo focado e relaxado. Se o foco era um tigre me mantendo na tarefa, relaxe era um gatinho ronronando em meus braços. Ondas quase imperceptíveis batiam em meu pulso enquanto eu observava. Meu batimento cardíaco, elevado a 100 bpm antes do início do debate, desacelerou para 88 bpm mais calmo. Conforme o presidente Trump e o vice-presidente Biden falavam, tornei-me menos focado na banda e mais focado em suas palavras. O efeito calmante do Apollo durou cerca de 28 minutos no debate, quando parecia que as vibrações pararam.Olhei para o aplicativo e vi que ainda tinha pouco mais de 30 minutos em minha sessão de 60 minutos. Preocupado em ter me desconectado, verifiquei meu dispositivo ajustando a intensidade. Agora com 65% em vez de 11, o Apollo rugiu de volta à vida. Quanto mais Trump e Biden falavam, mais eu ajustava a saída. Ao final do debate, a Apollo tremeu em 96%. Infelizmente, a sessão terminou antes do debate, o que me fez lutar para reativar o aplicativo antes que a ansiedade voltasse.

Depois, tentei o modo de hibernação vestível com 15% de intensidade. Eu escolhi a duração máxima - 120 minutos - e ondas suaves de vibração de bebê zumbiram contra meu pulso enquanto eu puxava as cobertas sobre minha cabeça. Depois de menos de 30 segundos me perguntando se os pulsos me manteriam acordado, adormeci.

Os resultados

Isso ajudou meu foco? Em uma palavra: sim. Depois de alguns minutos, senti o tipo de foco que normalmente obtenho depois de um café com leite de coco - energizado, acordado e determinado. Não sei se era a banda, mas continuei concentrada e terminei meu trabalho sem distração.

Como a maioria das pessoas ansiosas, posso ser sensível. A retórica eleitoral, sempre elevada durante esta parte do ciclo político, pode ser demais para mim. Dito isso, pelo menos quatro vezes por dia meu marido pede ao Google Mini para nos contar os acontecimentos mundiais. Na maioria das vezes, as notícias começam com “Presidente Trump”. E nunca é nada bom.

“O presidente Trump disse que venceu o coronavírus porque ele é forte.”

“O presidente Trump se recusou a denunciar a supremacia branca.”

“O presidente Trump novamente lançou dúvidas sobre se concordaria com uma transição suave de poder, caso perdesse as eleições de novembro.”

Minha ansiedade não me permitiu assistir ao primeiro debate - muita turbulência e incerteza. Muito a perder. Meu batimento cardíaco disparou e meu estômago afundou com a ideia de assistir os dois candidatos lutarem ao vivo na televisão. Mas, desta vez, a pulsação em meu pulso diminuiu minha vontade de implorar por asilo no Canadá, algo que considerei seriamente alguns dias antes.

Pelo resto da semana, mudei entre 15 minutos de relaxamento enquanto ouvia as notícias e 60 minutos de foco enquanto trabalhava. A bateria do Apollo aguentou, não precisei tirar o dispositivo para recarregar, o que foi uma vantagem.

The Bottom Line

Gostei de usar o Apollo, embora ache que alguns ajustes na pulseira e uma concha diferente tornariam o design menos intrusivo. Com o tempo, tenho certeza que os designs vão melhorar. A nova tecnologia geralmente exige paciência enquanto o fornecedor elimina as torções do projeto.

Quanto à usabilidade do Apollo, funcionou para mim. A configuração do foco, quando combinada com meu aplicativo de terapia de som Brain.FM, fez minhas sessões de trabalho voarem. Definitivamente, vou continuar usando o par em conjunto. O modo de relaxamento ajudou minha ansiedade; meu único problema é que gostaria que as sessões fossem mais longas. Tentei o modo de energia à tarde algumas vezes, mas acabou aos 30 minutos, o que me fez relutante em usá-lo novamente. Eu prefiro rajadas mais longas e sustentadas para sessões vigorosas.

O dispositivo é atualmente disponível por $ 349 em Apolloneuro.com.

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