Hoje na ciência: esqueça seu IMC e comece a medi-lo

O IMC importa? - Como medir a aptidão

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Falando por experiência própria, quando você está trabalhando duro para entrar em forma, é bastante fácil cair na armadilha dos números - o dígito na escala pode parecer desfavorável em uma certa manhã, por exemplo, mas na realidade, qualquer coisa, desde inchaço normal até músculos ganho pode estar em jogo.





Até esse ponto, os especialistas vêm dizendo há anos que nosso IMC, ou índice de massa corporal, é simplesmente impreciso. E depois de ter sido um padrão emitido pelo governo por anos, até mesmo o CDC agora diz que não é um bom indicador de peso ou forma física. Sob sua jurisdição, que vai por peso em proporção à altura , alguém que está extremamente em forma pode ser considerado 'acima do peso' ou mesmo 'obeso'. Isso porque o músculo é mais denso do que a gordura, o que geralmente resulta em um peso maior - mesmo se, tecnicamente, você tiver uma cintura menor. (Novamente, consulte o blogueiro mencionado anteriormente para obter uma prova.)

Uma nova pesquisa divulgada hoje não apenas enfatiza tudo isso, mas também oferece uma forma mais precisa de medir a aptidão física. No estudo, os cientistas observaram mais de 42.000 pessoas ao longo de 10 anos, monitorando seus IMC e sua proporção cintura-quadril (uma medida de quanto peso eles carregavam em suas seções do meio). Mais de 5.000 participantes morreram durante o estudo - e os pesquisadores descobriram que, em última análise, a composição corporal fez desempenham um fator na taxa de sobrevivência. Simplesmente não tinha nada a ver com o IMC.

Os cientistas concluíram que aqueles com IMC normais que tinham uma relação cintura-quadril elevada tinham 22% mais probabilidade de morrer do que aqueles com IMC normal que tinham uma relação cintura-quadril mais baixa. Mas o que é ainda mais revelador é o seguinte: aqueles que tiveram Alto Os IMC, mas as proporções cintura-quadril mais baixas, eram menos propensos a morrer do que aqueles com IMC normais com proporções mais altas da cintura-quadril. Em outras palavras, aqueles que foram tecnicamente categorizados como com sobrepeso ou obesos ainda estavam mais aptos fisicamente do que aqueles na faixa de peso 'normal' com uma quantidade maior de gordura abdominal. Isso prova categoricamente o quão pouco o IMC importa no esquema de aptidão física.

Se você está curioso sobre a proporção cintura-quadril, calculá-lo é fácil: basta dividir a circunferência da cintura pela parte mais larga de seus quadris e nádegas. De acordo com o padrão da Organização Mundial da Saúde, qualquer proporção abaixo de 0,85 é considerada saudável. Mas nossos dois centavos adicionais são para evitar ficar louco com todos os números e apenas se concentrar em como suas roupas estão cabendo - e o mais importante, como você está se sentindo. Essa é a métrica que realmente importa, não?

Por falar nisso, aqui estão cinco pequenas maneiras de aumentar sua saúde - não importa o quão ocupado você esteja .

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  1. Hamer M, O'donovan G, Stensel D, Stamatakis E. Obesidade central de peso normal e risco de mortalidade . Ann Intern Med. 2017; 166 (12): 917-918. doi: 10.7326 / L17-0022

  2. Organização Mundial da Saúde. Circunferência da cintura e relação cintura-quadril . Relatório de uma Consulta de Especialistas da OMS, Genebra, 8-11 de dezembro de 2008.