Ideias para almoços com menos de 400 calorias que enchem (e são deliciosas)

Somos só nós, ou fazemos as férias realmente parece que eram ontem? Mas assim, é maio, e em cerca de T-menos três semanas, a temporada de maiôs estará aqui em toda a sua glória, gostemos ou não. Se você está sentindo um pouco de pânico sagrado-eu-tenho-que-estar-em-um-maiô-amanhã-e-preciso-mais-tempo, estamos com você. Já que não podemos parar o tempo, e mudanças dramáticas na dieta são intensas , Preparamos sete dias de almoços de baixa caloria que não são totalmente ruins. De um burrito de feijão incrivelmente recheado a uma mistura de lanches para os que gostam de variedade, cada opção é totalmente deliciosa e tem menos de 400 calorias.





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Ideias para almoços com menos de 400 calorias

Me dá delicioso

Burrito Feijão Preto

Nos dias em que uma salada simplesmente não serve, um burrito de feijão preto é reconfortante e farto, e é muito mais indulgente do que realmente é. Basta preencher uma tortilha de trigo integral com 1/2 xícara de feijão preto cozido, 1/4 xícara de milho enlatado, 1/4 xícara de queijo cheddar desnatado, salsa, coentro e qualquer quantidade de vegetais (pimentão picado, espinafre, etc. .) de sua escolha.

Calorias: 380

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Salada Cobb Saudável

De alguma forma, a clássica salada de cobb americana foi cooptada como uma bomba de calorias, mas é tão simples fazer uma versão saudável e leve de sua favorita. Combine o espinafre, duas fatias de bacon de peru picado, 1/4 de um abacate em cubos, tomate picado, um ovo cozido, sal e pimenta a gosto e 1 colher de sopa. de um rancho leve.

Calorias: 320

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The Garden Grazer

Wrap Vegetal Assado

Para este recheio vegetariano enrole vegetais assados ​​como pimentões vermelhos e verdes, cebola e cogumelos e enrole-os em uma tortilha de espinafre com homus, azeite de oliva e couve. Yum .

Calorias: 286

Ideias para almoços com menos de 400 calorias

Hodgepodge saudável

Às vezes, um smorgasbord torna a refeição do meio-dia mais emocionante. Para nossa combinação sem falhas favorita, coma três fatias de peru com 30 gramas de queijo, cinco biscoitos de trigo integral, 12 amêndoas e uma pêra média. Quem disse que alimentação saudável tem que ser chata?

Calorias: 390

Ideias para almoços com menos de 400 calorias

Bytes de orçamento

Salada de Feijão Branco Mediterrânea

O feijão branco é seriamente subestimado como um alimento barato para o almoço. Meia xícara de feijão Cannellini enlatado contém 100 calorias, 5 gramas de fibra e quase 8 gramas de proteína - ou seja, eles vão mantê-lo satisfeito por mais tempo. Nossa maneira favorita de prepará-los é em um Prato mediterrâneo de vários tipos, com tomates cereja cortados ao meio, salsa, azeite de oliva, limão e queijo feta esfarelado.

Calorias: 276

Ideias para almoços com menos de 400 calorias

Pita Recheado com Sopa de Lentilha

Faça um bolso pita recheado com 1/2 pita de trigo integral, 1/2 peito de frango grelhado e espinafre picado, tomate e cebola (você pode comer a outra metade no almoço de amanhã)! Sirva com uma xícara de sopa de lentilhas com baixo teor de sódio.

Calorias: 390

Ideias para almoços com menos de 400 calorias

Salada de atum com biscoitos de centeio, cenoura e homus

Assim como o feijão enlatado, o atum enlatado é outra base de almoço insanamente barata, rica em proteínas e de baixa caloria. Faça uma salada de atum mais saudável com aipo e maçã picados, mostarda integral e 1 colher de sopa. de maionese light e sirva com biscoitos de centeio, cenouras e homus.

Calorias: 300

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