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7 maneiras pelas quais a toranja pode fazer você ter uma aparência incrível

As bebidas desintoxicantes e os elixires recebem muito entusiasmo, mas às vezes as criações da Mãe Natureza em sua forma mais simples são exatamente o que seu corpo precisa. Grapefruit é um desses milagres que possui uma longa lista de benefícios para a saúde. Para começar, o superalimento tem mais água do que qualquer outra fruta e é rico em nutrientes e baixo teor de calorias. “A toranja é uma fruta tropical rica em nutrientes que fornece vitaminas, minerais e fibras”, descreve Maya Feller, da Maya Feller Nutrition , nutricionista nutricionista registrada.'Existem muitas variedades que variam em cor e sabor, desde doce e suave até picante e ligeiramente azedo.' Por esse motivo, a toranja costuma ser considerada um sabor adquirido, mas mesmo que você ainda não seja um fã, seus inúmeros benefícios o convencerão a incorporá-la em sua dieta.

A parte mais fácil de embarcar na toranja é que existem muitas maneiras de consumi-la. “A toranja pode ser usada de várias maneiras, desde um componente de café da manhã servido com ovos e verduras até grelhada e servida com a proteína de sua escolha”, sugere Feller. “Não existem regras sobre como cozinhar ou preparar toranja. Pode ser comido cru em cima de uma cama de verduras para aumentar a absorção de ferro ou simplesmente descascado e comido junto com um punhado de nozes como um lanche entre as refeições. ' Feller analisou algumas das principais benefícios para a saúde da toranja caso você ainda não esteja convencido.

Fornece toneladas de nutrientes

Feller descreve a toranja como maravilhosamente rica em nutrientes. “Metade de uma toranja fornece fibra de pectina e aproximadamente 28% do DRI (ingestão de referência na dieta) para vitamina A e 52% do DRI para vitamina C, bem como pequenas quantidades de cálcio, ferro, magnésio e fósforo,” ela explica.

Aids Digestion

Toranja pode ser um ótimo alimento para começar o dia . “A fibra de pectina protege contra a constipação, algumas disfunções gastrointestinais e reduz os níveis circulantes de lipídios”, explica Feller.

Combate danos celulares

Feller explica que a toranja contém fitonutrientes ativos chamados limonóides. “Algumas pesquisas analisaram os limonóides e sua capacidade de agir como poderosos antioxidantes que interrompem os danos às células”, conta ela. Pesquisas anteriores sugeriram que os limonóides cítricos podem até mesmo reduzir o colesterol e prevenir o câncer.

Acalma a ansiedade

Todos estamos familiarizados com a ideia de que os cheiros afetam nosso humor. A toranja pertence a uma família de frutas que diminui a 'perturbação do humor' dos indivíduos - uma medida global que compreende estados emocionais como ansiedade, depressão, raiva e confusão. Um estudo de 2014 descobriu que a estimulação olfativa de fragrâncias cítricas - o estudo testou yuzu, uma fruta japonesa semelhante à toranja - reduziu naturalmente os níveis de estresse. Depois de apenas 10 minutos de cheirar a fruta, os níveis de perturbação do humor dos participantes foram reduzidos significativamente.Aumente o período de inalação para 30 minutos e os efeitos foram ainda mais fortes.

Ajuda a manter um peso saudável

Alguns estudos sugeriram que aqueles que comem toranja fresca ou bebem suco de toranja antes de uma refeição estão menos probabilidade de ganhar peso do que aqueles que não o fazem, mas deixando as especulações de perda de peso, a toranja provou ajudar as pessoas a manter um peso saudável. Como a toranja fornece toneladas de nutrição e hidratação com pouquíssimas calorias, ela é um lanche saciante e eficaz que fornecerá energia sem prejudicar um plano de alimentação saudável.

Melhora o sono

Comer toranja antes de dormir para melhorar o sono pode ser uma velha história, mas também é baseado na ciência. A toranja é rica em um antioxidante chamado licopeno, que promove o sono. O licopeno também tem efeitos antiinflamatórios que restauram seu corpo enquanto você descansa, reduzindo o estresse oxidativo e melhorando a função endotelial - o que significa uma melhor circulação sanguínea.

Atua como um 'alimento frio' na medicina chinesa

'Na medicina chinesa, olhamos para os alimentos de maneiras não comumente compreendidas na cultura ocidental', explica Mona Dan, especialista em medicina tradicional chinesa, fitoterapeuta, acupunturista e fundadora da Vie Healing em Beverly Hills. 'Os alimentos têm uma temperatura associada a eles, o que significa que se eles são quentes, eles excitam o corpo e quando estão com frio, eles acalmam o corpo.' Ela informa que uma dieta balanceada entre quente e frio é fundamental. “Assim, com a toranja, a temperatura associada é o resfriamento, o que a torna útil para quem sofre de digestão fraca, diminuição do apetite, estômago cheio, intoxicação por álcool e tosse seca ou catarro”, diz ela.'É ótimo combinar com mel de Manuka para tratar uma tosse com catarro.'

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